Witam, baaardzo lubię treningi tyou FBW, poporstu czuję sie spełniony:) Mam zamiar w bardzo delikatny sposób podnięść swoją masę, z priorytetem na klatkę piersiową, gdyz tak jakkolwiek w miare estetycznie zarysowana jest jednak odrobine mniesza od reszty.. Poniżej rozpisałem sobie trening na 3 dni w systemie FBW z powtarzajacymi sie cwiczeniami na [...]
waga: 71 wzrost:172 cm staż: 8 miesięcy na siłowni, od stycznia porządna masa z 63 kg do 71 kg poprzedni trening: split obwód ramienia :33cm przedramienia: 28,1 pasa: jakieś 83 klatki: nwm do końca jak zmierzyć, wyszło mi 100 cm uda: 56 łydki:47,5 Teraz chcę zrobić trening taki, że na początku serii będą największe ciężary, a na końcu najmniejsze. [...]
Siema. Postanowiłem założyć dziennik w dziale junior, ponieważ chciałbym pisać o suplach jakie używam, a w dziale UNS( tam wcześniej miałem dziennik) nie mógłbym tego robić... Podstawowe informacje o mnie: Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 190 Staż treningowy: od Wielkanocy 2014 Obwód pasa 79 Najbliższy cel: Redukcja przez około 7/8 tygodni. Trening: [...]
WItam! Przychodze tutaj z owym problemem otoz okolo 3 miesiace temu zaczalem cwiczyc na planie treningowym napisanym przez sprzedawce suplementow zaznaczyl on ze jest trenerem i zna sie na rzeczy wiec mu zaufalem lecz musialem kupic suplementy za ok 200zł by dostac od niego plan. zaznaczylem ze nie mam diety gdyz nie jestem jeszcze pelnoletni i [...]
[...] Modlitewnik 2x15/12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: trec mass xxl
[...] iloscia powtorzen ze względu na kregoslup. Uginanie podudzi 3 serie Wspiecia na palce 3 serie Triceps: Francuskie wyciskanie stojąc 3 serie 8 i mniej powt Prostowanie przedraniom na wyciagu 3 serie 8 i mniej powt Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga prosta 3 serie 8 i mniej powt Uginanie przedramion ze sztanga lamana 3 serie 8 i mniej powt
[...] -Biceps:43 -Klata:125 -Udo:68 -Talia:95 6 .STAZ NA SILOWNI:3+ 7.CEL TRENINGOWY :masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :teraz nic 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20-25 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):normalna raczej [...]
[...] Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i spalenie tłuszczyku Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/sztanga/prosta sztangielki/modlitewnik/wyciąg Dieta: dobre odywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Cześć Po miesiącu rozruchowym na siłowni z jakimś tam słabym planem postanowiłem wprowadzić coś lepszego. Mam 23l, 75 kg, 178 cm. Na początek będę wykonywał FBW. Cel ogólna poprawa siły i lepsza forma ;) Plan znalazłem na jednej stronce i sprawdźcie czy taki może być czy lepiej coś zmienić A. – Przysiad ze sztangą na karku – Martwy ciąg – [...]
Płeć:M Wiek:27 Waga:80 Wzrost:177 Cel treningowy:Masa - utrzymanie wagi Staż treningowy na siłowni:2 lata z czego ostatni pół roku w pełni profesjonalnie Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu Full osprzęt siłownia Dieta: 3400 kcal Zażywane suplementy:Białko WPC, kreatyna Witam od dawna ćwiczę na [...]
[...] dopracowali moj trening hst;] z gory dzieki;] dzieli sie na 2 typy trening a i trening b a i b sa na zmiane co sesje treningowa (trening 3 razy w tygodniu) A klatka-3x sztanga na plaskiej 3x hantle skos gora plecy-3x na wyciagu sztanga za plecy(ciagnieta od gory) 3x sciaganie waskiego uchwytu do ciala na siedzaco barki-3x wyciskanie sztangi [...]
Cześć. Mój staż treningowy to zaledwie 4-5 miesięcy. Od 3 tygodni wykonuję trening FBW i chciałbym poznać wasze opinie na jego temat. Wpierw trochę o mnie. Mam 23 lata, 176cm i 85kg. Jestem endomorfikiem, łatwo łapię fat. Moim celem jest najpierw nabranie siły/masy a później za kilka miesięcy redukcja i wyrzeźbienie. Mam dostęp do siłowni, [...]